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Ingerir verduras para um sistema imunitário forte

11/12/2013

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Aproveitem a época da couve e de outras verduras para começar o dia com um batido verde. O batido que fiz no video acima, levou:

- Couve / Kale (Apenas as folhas tenrinhas verdes, tiram-se os caules)
- Duas mangas maduras
- Cinco tangerinas
Bater com água no liquidificador,

Leiam sobre as características e os benefícios das verduras que mostro no video. Deliciem-se com batidos verdes para fortalecerem o sistema imunitário e passarem o Inverno livres de doenças.
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Como germinar sementes para salada

8/17/2013

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Germinar sementes é um processo muito fácil e fornece uma fonte extra de minerais, vitaminas e proteínas que pode ser acrescentada às saladas ou utilizada em receitas crudívoras. Vejam o vídeo acima para aprender a germinar e leiam o artigo sobre germinação para ficarem com mais informação.
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Vegetarianismo, anemia e dicas

8/12/2013

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Mudar de um regime alimentar padrão para um regime vegetariano é de facto mais saudável. No entanto, se certas comidas anteriores forem substituídas por produtos industrializados, produtos refinados, açúcar e doces, gorduras saturadas, etc., a saúde poderá ficar comprometida. Neste video falo dum caso de anemia numa rapariga de 30 anos, vegetariana e dou algumas dicas de como aumentar a absorção de ferro no organismo. Vejam o quadro dos Alimentos Ricos em Ferro e informem-se nutricionalmente sobre escolhas alimentares.
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Três dicas de mudança para uma alimentação saudável

3/19/2013

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Todas as mudanças na vida começam com uma DECISÃO. Enquanto não for tomada uma decisão firme, não haverá mudança e a vida irá seguir o rumo habitual de acordo com os hábitos e comportamentos habituais. Logo, a primeira dica para qualquer mudança para hábitos mais saudáveis começa com uma decisão. 

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Nutrientes, Calorias e Perda de Peso

3/12/2013

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Os alimentos com maior densidade de nutrientes por caloria são os alimentos vegetais e as frutas. A fórmula é muito simples, para perder peso e aumentar a saúde, podemos começar por aumentar a ingestão de alimentos densos em nutrientes e baixos em calorias (como a fruta e os vegetais) e diminuir os alimentos pobres em nutrientes e muito calóricos (alimentos processados, bolos, lacticínios gordos, pão, chocolates e doces processados e industrializados, etc). Como estes alimentos densos em nutrientes são, em geral, também baixos em gordura, deve-se procurar em doses moderadas e, dependendo da necessidade individual de cada um (idade, sexo e actividade fisica), uma fonte saudável de gordura como o abacate, o coco, o durian e os frutos secos. 


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    Natacha Pura Vida

    Natacha mudou para um estilo de vida puro e tudo na sua vida mudou também. Agora, ela sente-se feliz ao trazer felicidade e muita energia à vida de outras pessoas. Ela acredita numa mudança de consciência e estilo de vida para mudar o mundo, começando por uma alimentação pura e livre de substâncias artificiais. Quando estamos limpos de toxinas, temos a oportunidade de ser os seres energéticos e felizes que nascemos para ser.

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